건강한 아침 루틴 - 아침에 좋은 3가지 생활 습관

누구나 수명을 연장하기를 원하지만 생활의 나쁜 습관은 사람의 수명에 영향을 미칩니다. 매일 아침 4가지 일을 꾸준히 하는 것은 건강한 삶에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

1. 물 한 잔 마시기

아침에 기상한 후 공복에 따뜻한 물이나 가벼운 소금물 한 컵을 마시는 것이 건강에 좋습니다. 밤에 잠을 자면 호흡, 소변, 땀과 함께 물이 몸에서 배출되기 때문입니다. 아침에 일어나면 피가 끈적끈적한데 물 한 컵을 마시면 체내 혈액이 묽어지고 혈액순환이 빨라지며 기초대사량이 높아집니다. 동시에 위장 연동 운동을 촉진하고 밤새 대사된 노폐물과 독소를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

2. 영양가 있는 아침 식사

아침 식사는 사람에게 매우 중요한데, 아무리 바빠도 일이나 공부에 관계없이 적절한 양의 탄수화물, 단백질, 비타민이 포함된 영양가 있고 풍부한 아침 식사를 해야 합니다. 아침을 오랫동안 먹지 않으면 담석, 위염, 위궤양의 위험이 증가하고 공부와 업무 효율도 떨어집니다.

 

 

3. 아침에 일어나서 샤워하기

아침에 일어나서 샤워를 하면 몸 전체의 혈액순환을 촉진하고 신진대사를 개선하며 신체의 장기와 뇌를 활성화하고 에너지를 증가시키고 업무를 개선할 수 있습니다. 샤워 시간은 15분이내가 적당합니다. 또한 샤워 물의 온도는 너무 높으면 안됩니다. 샤워 후에는 부드러운 타월로 물기를 닦아내고 보습제를 발라 피부의 수분을 잡아줍니다.