반응형 전체 글25 성장기 어린이 필수 영양소 - 아이들 성장에 필요한 9가지 영양소 아이들은 성장발육 과정에서 다양한 영양지원 없이는 아무것도 할 수 없습니다.적절한 영양섭취만이 뇌와 신경, 뼈의 완전한 발달을 촉진할 수 있습니다. 사실 아이의 성장발육에 필요한 다양한 영양소는 영양보충을 통해 충분히 충족시킬 수 있으므로 부모는 이러한 영양가 있는 음식을 아이에게 균형있게 공급하는 방법을 알아야 합니다. 아이들의 성장발달에 필요한 영양소를 알아보겠습니다. 1. 아연 : 아연은 체내에서 70가지 이상의 효소 생성에 관여하며, 이 효소는 신진대사, 소화 시스템, 성장 및 발달에 필수적인 영양소입니다. 동물의 간, 생선, 굴, 유제품 계란, 살코기 및 과일에서 얻을 수 있습니다. 2. 칼륨 : 칼륨과 나트륨은 어린이의 혈압을 안정적으로 유지하는 동시에 심장 리듬과 근육 기능을 조정합니다. 밀.. 2021. 11. 22. 건강한 아침 루틴 - 아침에 좋은 3가지 생활 습관 누구나 수명을 연장하기를 원하지만 생활의 나쁜 습관은 사람의 수명에 영향을 미칩니다. 매일 아침 4가지 일을 꾸준히 하는 것은 건강한 삶에 도움이 될 수 있습니다. 1. 물 한 잔 마시기 아침에 기상한 후 공복에 따뜻한 물이나 가벼운 소금물 한 컵을 마시는 것이 건강에 좋습니다. 밤에 잠을 자면 호흡, 소변, 땀과 함께 물이 몸에서 배출되기 때문입니다. 아침에 일어나면 피가 끈적끈적한데 물 한 컵을 마시면 체내 혈액이 묽어지고 혈액순환이 빨라지며 기초대사량이 높아집니다. 동시에 위장 연동 운동을 촉진하고 밤새 대사된 노폐물과 독소를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2. 영양가 있는 아침 식사 아침 식사는 사람에게 매우 중요한데, 아무리 바빠도 일이나 공부에 관계없이 적절한 양의 탄수화물, 단백질, .. 2021. 11. 22. 간해독음식에 좋은 5가지에 대해 알아보자 간은 신체의 대사 기능을 관장하는 기관 중 하나로 단백질 합성 등의 주요 기능을 합니다. 간 기능이 정상인지 여부는 신체의 정상적인 기능을 유지하는 데 중요합니다. 어떤 자연 식품이 간 해독에 도움이 될까요? 아래의 다섯 가지 음식은 간에 영양을 공급하고 간을 보호하며 간의 해독과 신진대사를 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한 충분한 수면을 취하고, 너무 스트레스 받지 않고 차분한 마음을 유지해야 합니다. 1. 무 무는 민간에서 작은 인삼으로 알려져 있으며 해독 효과가 있으며 간 기능을 향상시킬 수 있습니다. 특히, 무는 알코올을 해독하고, 에탄올 분해를 도와 간에 영양을 공급하고 간을 보호하는데 좋은 음식입니다. 2.메밀밥 메밀밥은 약용 및 식용 가치가 높으며, 니아신이 함유되어 신진대사를 촉진하고 간 .. 2021. 11. 22. 피부노화방지 - 6가지 나쁜 습관을 버리자 나이가 들어감에 따라 피부는 점차 노화되며 이는 정상적인 현상입니다. 그러나 피부 노화를 촉진하고 주름이 생기기 쉽고 다양한 피부 문제를 일으키기 쉬운 나쁜 생활 습관이 있습니다. 일상 생활에서 이러한 나쁜 습관을 피하도록 노력해야 합니다. 그렇다면 어떤 나쁜 습관이 피부 노화를 유발할 수 있을까요? 1. 스트레스 스트레스는 광범위한 염증을 일으키고 면역을 감소시키며 수면에 영향을 줄 수 있기 때문에 피부에 좋지 않습니다. 건조하고 민감한 피부에 주름을 유발할 수 있습니다. 너무 스트레스를 받으면 휴식을 취하거나 가족과 대화하거나 운동을 하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 2. 운동을 하지 않는다 앉아있는 것은 신체가 혈액 순환 문제를 일으키기 쉬우며 피부는 건강한 순환계에 의존하여 필요한 영양소와 산소를.. 2021. 11. 22. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 다음 반응형
